일반식 먹으면서 간헐적 단식으로 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

저녁부터 비가 부슬부슬 내리더니 지금은 시원하게 비가 내리고 있는 월요일 밤입니다~!

오늘 하루도 모두 잘 보내셨나요.?

저는 오늘도 간헐적 단식을 진행하면서 회사에 출근을 해서 업무를 보고 퇴근을 하고 동생과 함께 쇼핑도 하는 하루를 보냈어요.

오늘내일 그리고 이번 주 주말부터 계속해서 비가 내린다고 하는데 모두 안전하게 비가 내리는 시간을 보내시길 바랍니다~!

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 106일 차 일지를 시작할게요~!

오늘도 평소처럼 몸무게를 확인하면서 하루를 시작했습니다.

아침 몸무게는 82kg으로 어제보다는 100g 증가했네요~!

몸무게를 확인하고 출근을 해서 아이스 아메리카노 한 잔과 함께 오늘도 오전 업무를 마무리하였습니다.

그리고 점심시간.. 날이 더워지고 나서부터 나가서 먹는 것에 대한 부담감에 오늘도 닭가슴살 샌드위치를 먹었습니다.

솔직히.. 이렇게 자주 먹으면 물릴 수 도 있는데 저 같은 경우는... 뭐든 입맛에 맞으면 계속해서 먹을 수 있어서.. 맛있게 먹고 있어요.

그렇게 오늘 점심도 닭가슴살 샌드위치를 먹고 여유롭게 휴식을 취하면서 점심시간을 보냈습니다.

그러고 나서 시작된 오후 업무 시간!!

오후 업무 시간 중에 중간중간 군것질 등을 하면서 업무를 보았어요.

그렇게 업무를 마무리하고 퇴근을 해서 동생을 만나 쇼핑을 하고 집으로 왔습니다.

집에 도착해서 닭백숙 반 마리와 함께 밥을 말아서 먹고..

그리고 후식으로 생크림 케이크를 먹으면서 오늘의 식단을 마무리했습니다.

그 시간이 오후 9시였으니 오늘은 15:9 간헐적 단식을 진행하는 날이 되었네요.

조금 더 단백질 위주로 식단을 해야 하는데  아직까지는 시작을 하지 못하고 있네요.

100일이 지나고 어느 정도 조금 쉬고 있는 느낌이 드는 요즘 잘 준비해서 마음 잡고 다시 열심히 시작하는 날을 기대해주시면 감사하겠습니다~!

그럼 저는 오늘의 일지를 여기서 마무리하고 내일 돌아오겠습니다~!

12:00 : 닭가슴살 샌드위치, 오로나민C

15:00 : 카스테라, 플레인요거트

21:00 : 닭백숙, 생크림 케이크 한 조각

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 21:00