버거킹 붉은대게와퍼 콰트로치즈와퍼 2개 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

일주일의 중간인 수요일 오늘 하루 모두 잘 보내셨나요?

저는 지난 2주 동안 운동을 못해서인지 오늘까지 3일 동안 운동을 가고 밥도 잘 챙겨서 먹는 하루를 보냈어요.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 185일차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 체중은 80.7kg으로 어제보다 400g 정도 감량되었네요.

어제도 나름 잘 챙겨서 먹었는데 오랜만에 다시 운동을 해서인지 체중이 계속해서 감량이 되네요.

앞선 포스팅에도 말씀드렸듯이 82kg을 유지하면서 체지방 감량과 근육량 증가라는 목표를 가지고 있는데 계속 체중이 감량되네요.

그래서 오늘은 좀 더 잘 챙겨서 먹을 생각으로 하루를 시작했어요.

오늘은 아침에 회사에서 회사에서 간식을 나눠줘서 먹지는 않았지만 사진을 찍어봤어요.

여기서 퇴근 전에 샌드위치만 먹었네요.

아무튼 저는 오전에 카누 한 잔을 마시면서 오전 업무를 마무리하고 점심시간이 되었어요.

오늘은 점심에 무엇을 먹을까 고민하다가 버거킹에서 이번 주 동안 행사하는 상품인 8000원에 붉은 대게 와퍼, 콰트로 치즈 와퍼 2개를 구매했어요.

8천 원에 햄버거 2개 그것도 작은 사이즈의 햄버거가 아닌 나름 시그니쳐 버거를 먹을 수 있어서 구매했는데 정말 배부르더라고요.

심지어 콰트로 치즈 와퍼는 먹다가 다 못 먹고.. 버리게 되었어요..ㅎㅎ

그렇게 오랜만에 정말 배부르게 점심을 먹고 푹 쉬다 보니 점심시간이 후딱 지나갔어요~

오후 업무가 시작되고 중간에 군것질을 하고 퇴근 전에 아침에 받은 샌드위치 반쪽을 먹으면서 일하다 보니 오늘도 금방 퇴근하게 되었네요.

퇴근하고 집에 와서 BCAA 한 잔을 마시고 운동을 갔는데 오늘은 오랜만에 하체 웨이트를 했습니다~

역시 하체는 한 시간만 하더라도.. 체력이 급격하게 줄어드는 게 느껴지더라고요.

운동을 마치고 가벼운 마음으로 집에 와서 닭가슴살 150g과 밥 200g, 야채곱창 조금을 먹으면서 오늘의 식단을 마무리했어요.

오늘은 어제보다 아니 평소보다 좀 많이 먹었으니.. 내일은 체중이 조금 증가해줬으면 좋겠네요.

그럼 저는 오늘의 일지를 마무리하면서 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다^^

12:00 : 붉은대게와퍼, 콰트로치즈와퍼, 콜라 200ml

16:00 : 칙촉, 샌드위치

20:00 : 닭가슴살 150g, 야채곱창, 밥 200g

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 20:00