야채곱창 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

하루 종일 비가 내리는 오늘 하루 모두 잘 보내셨나요~!?

저는 간헐적 단식을 통한 다이어트 100일 차 이후 유지를 하면서 일주일이란 시간을 보내고 있습니다.

16:8 간헐적 단식을 하면서 먹고 싶은 음식을 먹는데도 불구하고 체중 증가 없이 잘 유지하고 있습니다.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 107일 차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 몸무게는 82.1kg으로 어제보다는 100g이 증가된 몸무게네요~!

여기서 체중을 더 감량하고 싶으면 20:4간헐적 단식을 진행하면 되는데..

아직까지는 더 이상 체중을 감량할 계획이 없어요..

그래서 16:8간헐적 단식을 진행하면서 꾸준히 운동을 병행하고 있는데...

앞으로 맛있는 음식을 먹으면서 진행했던 간헐적 단식을 못 할 거 같아요.

그 이유는 아무래도 몸을 만들려면 단백질 위주의 식사를 해야된다는 말이 많아서..

칼로리 섭취 시간에 단백질 위주의 식사를 해야 될 거 같습니다.

간헐적 단식을 진행하면서 닭가슴살을 안 먹으면서 다이어트를 할 수 있어서 좋았는데..

아무래도 근육량을 증가시키기 위해서는...

닭가슴살 같은 단백질 위주의 식단을 해야 되리라 생각이 되네요.ㅠㅠ

우선 당분간 16:8 간헐적 단식을 진행하면서 몸의 변화를 보고 체중이 계속 감량되거나 또는 지방이 느는 거 같으면 바로 시작하겠습니다~!

아무튼~ 저는 오늘도 출근해서 아이스 아메리카노 한 잔을 마시면서 오전 업무를 보았습니다.

그리고 점심에는 닭가슴살 샌드위치를 먹고 푹 쉬면서 점심시간을 보냈어요..

7000원 닭가슴살 샌드위치의 퀄리티와...

더 길게 보장되는 점심시간에 요즘 계속해서 샌드위치를 먹고 있어요..다이어트 목적으로 먹는 게 아니지만...

뭔가 자연스럽게 다이어트 식단을 하는 느낌이 드네요ㅎㅎ

그렇게 점심시간일 끝나고 오늘도 오후 업무를 보면서 중간에 칙촉, 초콜릿, 게토레이 등 군것질을 하면서 오후 업무를 마무리했어요.

그렇게 업무를 다 마치고 퇴근을 해서 오늘은 저녁으로 야채 곱창을 먹었습니다.

다이어트를 하면 먹기 힘든 음식이 곱창이라고 하는데... 저는 그런 거 없이..

정말 다 잘 먹어가면서 다이어트에 성공했어요!ㅎㅎ먹고 싶은 음식을 먹어가면서 7kg 이상 감량했다는 것에 너무 만족하고 있습니다.

그렇게 오후 8시에 저녁을 배불리 먹으면서 다시 단식을 시작하며 운동을 다녀오며 하루를 마무리했습니다~!

그럼 오늘의 일지를 여기서 마무리하면서 저는 내일 다시 돌아오겠습니다.

감사합니다^^

12:00 : 닭가슴살 샌드위치, 칙촉

15:00 : 칙촉, 초콜릿, 게토레이

20:00 : 야채곱창

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 20:00