비빔면과 목살 구워 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

2020년 6월 27일 토요일~! 오늘 하루 모두 잘 보내셨나요?

저는 오늘 간헐적 단식을 진행한 이후로 가장 낮은 몸무게를 확인하는 날이었습니다.

그동안 간헐적 단식을 통해서 다이어트를 진행해왔지만 이제는 체중 감량보다는 유지를 하면서 몸을 만들고 싶기에..

체중 감량은 더 이상 반갑지 않을 줄 알았는데... 반갑더라고요..ㅎㅎ

오늘 몸무게가 몇인지 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 104일 차 일지 포스팅을 시작하겠습니다.

토요일인 오늘 오전 9시에 일어나서 평소처럼 몸무게를 확인하면서 하루를 시작했어요.

앞서 말씀드렸듯이... 오늘 아침 몸무게는 81.9kg으로 간헐적 단식을 진행하면서 가장 낮은 몸무게를 기록하는 하루였습니다.

82kg을 유지하면서 몸을 만들어야지 생각하고 먹는 시간만 잘 지킬뿐 정말 잘 챙겨 먹는데 감량이 되어서 놀랐어요.

그렇게 체중을 확인하고 오전에는 나 혼자 산다 유아인 편을 보면서 쉬다 보니 어느덧 12시가 되었더라고요.

그래서 무엇을 먹을까 고민하다가 집에 빵이 있어서 우선 일차로 간단하게 카누 한 잔과 초코 빵 하나를 먹었습니다.

그러고 나서 오후 3시에 제대로 된 점심 식사를 했어요.점심 메뉴는 팔도 비빔면 한 개와 목살 400g을 먹었어요.

개인적으로 비빔면과 목살 조합을 좋아하는데... 만들어 먹기도 간편하고 맛도 있고... 정말 좋은 조합이라고 생각해요.

그렇게 탄단지가 갖춰진 식사를 하고 후식으로 설레임을 먹으면서 식사를 마무리했어요.

밥도 배불리 먹으니까 잠이 솔솔 와서... 낮잠을 자고 일어나니.. 운동을 갈 시간이어서 운동을 다녀왔습니다.

오늘은 등과 삼두를 했는데.. 역시 밥을 잘 챙겨서 먹으니 운동 또한 잘 되더라고요.

제가 다이어트를 열심히 진행하고 있을 때 잘 먹고 운동 열심히 하는 게 목표였는데..

오늘 그 목표를 이룬 거 같아서 좋았습니다.

그렇게 두 시간 동안 열심히 운동을 하고 집에 와서 오후 8시에 프로틴 쉐이크를 마시면서 단식을 시작했습니다.

오늘은 16:8 간헐적 단식을 진행하게 된 날이네요.

그럼 오늘의 일지를 여기서 마무리하면서 저는 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다~!

12:00 : 초코빵, 카누 한 잔

15:00 : 목살 400g, 팔도 비빔면 1개, 설레임 1개

20:00 : 마이프로틴 쉐이크 한 잔

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 20:00