폭식 다음날 간헐적 단식으로 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

어제 오랜만에 폭식이라는 단어가 어울릴 정도로 많은 음식을 즐기면서 행복한 하루를 보내서 그런지..

오후까지도 그렇게 배가 고프지 않았던 하루였습니다.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 112일 차 일지를 시작하겠습니다~!

오늘 아침 체중은 어제보다 100g 증가한 82.7kg이네요.

어제 집에 와서 슬쩍 올라갔을때만해도 85kg이어서..

걱정했는데.. 잠만 자고 일어나니 다시 거의 돌아온 몸무게.. 정말 신기한 거 같아요..

아직 화장실을 간 것도 아닌데 그 음식들 무게가 어디로 간 건지.. 생각보다 적은 몸무게 증가에 좀 놀랐어요.

그렇게 오늘은 오후에 운동을 가기 전까지 단식 시간을 최대한으로 가져가면서 오늘 하루를 보냈어요.

실질적으로 어제 늦은 시간까지 먹었기 때문에 20:4 간헐적 단식을 진행하려면 오후 4시 이후에 칼로리 섭취를 해야 되기 때문이죠~!

그래서 오늘 오후 4시까지 공복으로 유지하다가 어제처럼 운동 가기 전에 BCAA 한잔을 마시고 운동을 갔습니다.

그런데 운동을 가는데 갑자기 너무 허기짐에 편의점에 들어갔습니다~!

아몬드 브리즈 프로틴 맛을 편의점에서 구매해서 마시고 운동을 시작했어요~!

회사에서 종종 군것질 삼아 마시던 음료를 주말인 오늘 마시니까 좋더라고요.

그렇게 한 시간 반 정도 운동을 하고 집에 와서 프로틴 쉐이크를 마셨어요~!

여기서 식단을 마무리할까 고민을 했지만.. 그렇게 되면 너무 굶는 거 같아서.. 저녁에 간단하게 목살을 구워서 저녁을 먹었어요.

그렇게 오후 8시에 최종적으로 칼로리 섭취를 마무리하면서 다시 단식을 시작했습니다.

사실 오늘 화장실을 못 가서 조금 신경 쓰이긴 하지만 평일에 활동을 하다 보면 괜찮아지리라는 생각으로 오늘 편하게 잠을 자려고요~!

그럼 간단하게 오늘의 일지를 마무리하면서 내일 돌아오겠습니다~!

16:00 : BCAA, 아몬드 브리즈 프로틴맛

18:00 : 프로틴 쉐이크

20:00 : 목살 300g, 밥 200g

칼로리 섭취시간 16:00 ~ 20:00