간헐적 단식을 통한 다이어트 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

서울 및 수도권 모두 정말 날씨가 좋았던 오늘 모두 잘 보내셨나요?

지난 목요일과 금요일에는 부산에 폭우로 인해서 비 피해가 많았다는 뉴스를 봤는데..

다음 주 계속 비가 온다 하는데 더 이상 피해가 없길 바랍니다.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 132일 차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침의 체중은 82.1kg으로 어제보다 200g 정도 증가했네요.

아침에 평소보다 조금 늦게 일어나서 하루를 시작하다 보니 오늘은 금방 점심시간이 되었어요.

그래서 일어나서 1시가 되었을 무렵 오늘의 첫 식사를 하였습니다.

오늘의 점심은 김치찌개와 밥 200g, 닭가슴살 150g으로 나름 가벼운 식단으로 한 끼를 먹었어요.

그렇게 점심을 먹고 쉬다가 BCAA 한 잔을 마시고 운동을 다녀와서 프로틴 쉐이크를 마시면서 오후를 보냈어요.

그리고 오후 7시쯤 점심과 같이 김치찌개, 밥 200g, 닭가슴살 150g을 먹으면서 오늘의 식단을 마무리했습니다.

사실 제가 구매한 닭가슴살이 제 입맛에 맞는 닭가슴살이어서 점심과 저녁 두 끼를 먹어도 전혀 부담이 없이 먹을 수 있었어요.

그렇게 오늘은 단백질 위주의 식단으로 간헐적 단식 식단을 구성하면서 마무리하였습니다.

다만 오늘.. 화장실을 제대로 가지 못해서 내일 아침 몸무게가 어떻게 될지 궁금하네요.

그럼 오늘의 간헐적 단식 일지를 마무리하면서 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다~!

그리고 오늘 서울 한강 노을이 너무 예뻤다는 친구의 사진을 첨부하면서 일지를 마무리할게요~

13:00 : 김치찌개, 밥200g, 닭가슴살 150g

16:00 : BCAA, 프로틴 쉐이크

19:00 : 김치찌개, 밥200g, 닭가슴살 150g

칼로리 섭취시간 13:00 ~ 19:00