오징어짬뽕 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

오늘 하루도 모두 잘 보내셨나요? 어느새 8월도 중순이 다 되어가네요.

올해 초 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 시작해서 시행착오를 겪은 기간까지 포함해서 8개월이라는 시간이 흘렀어요.

그 기간 동안 제대로 20:4 간헐적 단식으로 다이어트를 진행하고 16:8 간헐적 단식으로 유지하고 있는데 너무 만족하고 있어요.

그럼 간헐적단식을 통한 직장인 다이어트 151일 차 일지를 시작하겠습니다~!

우선 오늘 아침 체중은 82.3kg으로  어제와 같은 체중을 유지해주고 있네요.

82kg을 유지하면서 근육량을 늘리는 목적으로 운동을 꾸준하게 하고 있는데 주말에 인바디를 측정해보고 앞으로 변화에 대해서 확인해볼게요.

그렇게 오늘도 출근 해서 카누 한잔을 마시면서 오전 업무를 마무리하고 점심을 먹었습니다.

오늘 점심은 닭가슴살 샌드위치와 오징어 짬뽕을 먹었어요.

어제에 이어서 닭가슴살 샌드위치와 라면을 먹었는데 이렇게 먹으면서 체중이 어떻게 변화하는지 확인해보고 있는데 내일 체중도 확인해 볼게요~!

사실 어제도 라면과 삼겹살을 먹었는데 오늘 체중이 유지되고 있는거 보면 간헐적 단식의 효과인가라는 생각이 드네요.

그렇게 오늘 점심도 맛있게 챙겨서 먹고 중간 중간 군것질하면서 오후 업무를 마무리했습니다.

퇴근 후에 닭가슴살과 김치찌개, 밥을 챙겨서 먹으면서 오늘의 식단을 마무리했습니다.

그럼 오늘 일지를 마무리하고 내일 돌아오겠습니다.

12:00 : 닭가슴살 샌드위치, 오징어 짬뽕

15:00 : 빈츠, 칙촉

20:00 : 닭가슴살 150g, 김치찌개, 밥 200g

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 20:00