공차 마시면서 다이어트하는 방법 간헐적 단식 87일차

밤이 되니 비가 꽤 내리는 오늘 모두 잘 보내셨나요?

안녕하세요.  Diet_Success입니다.

저는 주말 저녁부터 컨디션이 안 좋아서 간헐적 단식을 무리하게 진행하기보다는 컨디션 회복에 중점을 두고 생활하고 있습니다.

사실 8kg정도 감량이 되고 나니까 몸이 많이 왜소해졌다는 말을 많이 들어서 요즘 고민을 하고 있어요.

저는 군살없는 건장한 느낌을 주는 몸을 만들고 싶은데 3달 정도의 기간 동안 8kg 정도가 빠지니 왜소하다는 말을 듣게 되네요ㅠㅠ

그래서 지금 몸무게에서 더 이상의 체중 감량보다는 이제 웨이트를 통해서 건장한 몸을 만들어야 할 시기인가 싶네요~

100일까지 아직 2주 정도의 시간이 있으니.. 너무 무리하게 다이어트를 진행하지 않는 선에서 운동을 열심히 해야겠네요.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 일지 87일 차를 시작할게요~

평소처럼 아침에 몸무게 확인을 하면서 오늘 하루를 시작했습니다~

오늘 몸무게는 어제와 동일 한 83.2kg이네요.

사실 어제 하체운동을 하긴 했지만 저녁에 밥과 고기를 꽤 먹어서 체중이 증가했으리라는 생각을 가지고 체중계에 올랐는데.. 유지됐네요.

앞으로도 점심과 저녁을 맛있게 먹으면서 현재의 몸무게 정도를 유지하면서 건장하게 몸을 키울 수 있다면 좋겠네요.

남은 기간 동안 100일이 지나고 어떻게 몸을 관리하면 좋을지 생각을 잘해봐야겠어요ㅎㅎ

그렇게 몸무게를 확인하고 저는 출근을 해서 카누 한 잔과 함께 오전 근무를 했어요.

오늘은 점심을 무엇을 먹을까 고민을 하다가.. ㅎㅎ 3일 연속으로 오늘도 샌드위치를 먹었어요..

날씨도 덥고 나가기도 귀찮고... 샌드위치를 사다가 먹으면 점심시간도 최대한 길게 보낼 수 있는 장점에 계속 먹게 되네요.

아마 이게 가성비 좋은 샌드위치가 있었기에 가능하다고 생각을 합니다.

7000원이란 가격에 이 정도 두께의 샌드위치를 먹을 수 있으면.. 굳이 나가서 먹고 싶은 생각이 덜 들게 되네요..

그렇게 오늘도 닭가슴살 샌드위치를 먹고 점심시간에 여유롭게 휴식을 취하면서 보내고 오후 업무를 시작했어요.

오후 업무 도중에 군것질을 좀 하다가 퇴근 시간쯤 오랜만에 공차에 가서 타로버블티를 테이크 아웃해서 마셨어요..

오랜만에 먹으니까 역시 당도 충전되고 맛있더라고요.ㅎㅎ

버블티를 마시면서 오후 업무를 마무리하고 퇴근을 해서 집에 와서 간단하게 제육볶음과 밥으로 저녁을 먹으면서 오늘의 식단을 마무리했습니다.

오늘 같은 경우는 배고프다는 생각이 날 틈이 없을 정도로 12시부터 8시까지 계속해서 뭔가를 먹었네요.

사실 간헐적 단식을  할 때 음식 섭취 시간도 중요하지만 그 시간 동안 먹는 음식의 칼로리도 중요하다고 또 한 번 강조드리고 싶네요.

제가 일지를 작성하기 전에 미리 간헐적 단식을 진행했었는데 그때는 먹는 시간인 8시간 동안 오늘처럼 정말 계속해서 먹었어요.

그랬더니 체중 감량은커녕.. 오히려 체중이 조금씩 증가하더라고요.. 그래서 잘 못했구나 싶어서 그 후로 어느 정도 칼로리를 신경 쓰면서 먹었습니다.

그랬더니 지금처럼 8kg 정도 감량이 되었네요.

제가 느낀 가장 이상적인 간헐적 단식을 오후 12시를 첫끼로 먹고 싶은 음식을 배가 부르게 먹고 오후 4~5시까지 군것질 조금씩 하는 방법을 추천해요.

그  이유는 먹고 싶은 음식을 매일 먹을 수 있어서 음식을 못 먹는 스트레스는 적고.. 또한 공복 시간도 20시간 정도 가지고 갈 수 있어서 감량에...

효과가 좋은 방법인 거 같아요.

저 같은 경우는 그렇게 진행했을 때 1주일에 1kg은 감량이 되더라고요.

개인차는 있겠지만 저처럼 진행을 하시면 먹고 싶은 음식도 먹고 달달한 디저트도 먹으면서 꾸준한 감량을 하 실 수 있으리라 생각합니다.

그렇게 저는 오늘 오후 8시에 마지막 식사를 마쳤고 단식을 시작했습니다.

오늘은 비가 와서 운동도 못 가서... 내일 체중이 얼마나 증가할지 조금 긴장되지만.. 또 며칠 열심히 하면 다시 감량이 되는 거를 이제 알아서..

딱히 몸무게 증가에 걱정을 덜 하게 됐네요.ㅎㅎ 그럼 저는 오늘의 일지를 마무리하고 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다^^