닭볶음탕 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

오늘 일주일의 시작인 월요일 오늘 하루도 모두 잘 보내셨나요?

오늘은 비가 와서 그런지 밤 되니까 기온이 많이 낮아져서 쌀쌀하던데 옷 잘 챙겨 입으셔서 감기 안 걸리게 조심하세요~!

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 120일차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 몸무게는 82.1kg으로 어제보다 400g 감량되었네요.

어제 두번의 식사를 모두 고기를 먹으면서 배부른 하루를 보내서 체중의 증가를 생각했는데 오히려 감량이 되었네요.

감량된 몸무게를 확인하고 다시 82kg에 거의 도달했다는 생각에 기분 좋게 하루를 시작했습니다.

월요일 오전이라 업무가 많아서 정신없이 오전 업무가 끝나고 점심시간이 되었어요.

요즘 커피를 너무 자주 마시는 거 같아서 최대한 줄이려고 노력을 하기 위해서 오늘은 오전에도 커피를 안 마셨습니다~

그렇게 점심시간!! 오늘 점심은 평소처럼 닭가슴살 샌드위치를 먹었어요.

그리고 추가로 히비스커스 딸기 에이드를 같이 사 와서 마시면서 맛있게 점심을 먹었습니다.

확실히 샌드위치의 양이 많다 보니까 오후가 되더라도 허기지거나 하지는 않는 거 같아요.

그렇게 샌드위치를 먹고 쉬면서 점심시간을 보내고 오후 업무를 보면서 중간에 과자 등으로 군것질을 하면서 업무를 보았어요.

확실히 바쁘다 보니 시간이 잘 가고 좋더라고요.

그렇게 퇴근을 하고 오늘은 저녁으로 무엇을 먹을까 고민하다가... 어머니가 해주신 닭볶음탕에 라면사리를 넣어서 먹게 되었습니다.

거기에 어묵탕...ㅎㅎ 정말 배부르게 저녁을 잘 먹었어요.

하지만 너무 잘 먹는 바람에 운동 가서 소화시키느라.. 운동을 잘하지 못해.. 조금 후회했습니다..

그렇게 오늘은 저녁을 오후 8시에 다 먹어서 16:8 간헐적 단식을 진행하였습니다.

밤에 운동 다녀오는데 정말 많이 쌀쌀하던데 모두 감기 조심하세요~

그럼 저는 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다.

12:00 : 닭가슴살 샌드위치, 히비스커스 딸기 에이드

16:00 : 빈츠, 칙촉, 초콜릿

20:00 : 닭볶음탕, 라면사리, 어묵탕, 밥 200g

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 20:00