홍루이젠 햄치즈샌드위치 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

하루 종일 비가 왔다가 안 왔다가 반복하는 요즘 모두 잘 보내셨나요?

저는 오늘 특별한 일 없이 출퇴근하면서 간헐적 단식에 맞는 정해진 칼로리 섭취시간에 칼로리를 섭취하면서 간헐적 단식을 진행했습니다.

다이어트를 하기전 바라던 잘 먹으면서 운동을 하고 있는 요즘 너무 만족스럽게 생활하고 있어서 기분이 좋네요.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 135일 차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 체중은 82.8kg으로 어제보다 약간 감량되었네요.

그래도 어제 점심과 저녁에 잘 챙겨 먹었는데 체중이 감량한 것을 보면 확실히 간헐적 단식이 다이어트에 효과가 있다는 것을 보여주네요.

저는 간헐적 단식으로 100일동안 7~8kg 정도 감량을 하고 유지 중인데 한 달이 넘는 시간 동안 잘 유지가 되고 있습니다~!

저는 오늘도 평소처럼 아침 식사는 하지않고 출근을 해서 오전 업무를 보았어요.

그리고 점심시간에는 닭가슴살 샌드위치와 아이스 아메리카노 한 잔을 먹고 마시면서 시간을 보냈습니다.

날씨가 더워진 이후로 밖에서 점심을 먹는것을 자제하고 샌드위치를 포장해서 주로 먹고 있는데...

점심으로 닭가슴살 샌드위치만 먹어도 오후 업무 동안 포만감이 유지 될 정도로 양이 많은 닭가슴살 샌드위치입니다~

그렇게 점심시간이 끝나고 오후 업무를 보면서 오랜만에 홍루이젠 햄치즈샌드위치를 먹게 되었어요.

작년에 반짝 유행하면서 자주 먹었는데 요즘은 잘 안먹게 되는 홍루이젠 햄치즈 샌드위치~

오랜만에 먹으니까 간식으로 딱 좋더라구요.

그렇게 햄치즈샌드위치를 먹고 중간에 빈츠와 칙촉으로 군것질을 하면서 오후 업무를 마무리하였습니다.

그렇게 퇴근을 하고 요즘은 바로 헬스장을 가서 운동을 하고 집에 와서 저녁을 먹고 있습니다.

그 시간이 오후 9시가 되어서 오늘은 15:9 간헐적 단식을 진행하게 되었네요.

오늘은 저녁으로 닭가슴살 150g과 밥 200g을 먹었는데 닭가슴살이 맛있다 보니 먹는데 부담 없이 잘 먹을 수 있었습니다.

한참 체중 감량을 목적으로 간헐적 단식을 진행할 때는 20:4 간헐적 단식을 위주로 진행하였는데 요즘은 많이 여유 있게 진행하고 있네요.

그러다 보니 확실히 체중의 변화는 없는 편인데 운동 수행 능력이 좋아져서 만족스럽습니다~

그럼 저는 오늘의 일지를 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.

12:00 : 닭가슴살 샌드위치, 아이스 아메리카노

15:00 : 칙촉, 빈츠, 홍루이젠 햄치즈 샌드위치

21:00 : 닭가슴살 150g, 밥 200g

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 21:00