집에서 차돌박이 샤브샤브 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

토요일인 오늘 하루 모두 어떻게 잘 보내셨나요?

저는 토요일인 오늘 헬스장 폐쇄로 인해서 운동도 가지 못하고 오랜만에 집에서 푹 쉬면서 맛있는 음식을 먹는 하루를 보냈습니다.

지난 목요일밤 둘코락스의 효과로 장을 비워서인지 금요일과 오늘 모두 잘 먹는 하루를 보냈는데 체중 변화가 어떻게 될지 일지를 통해서 소개할게요.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 174일 차 일지를 시작하겠습니다.

우선 오늘 아침 체중은 81kg으로 어제보다도 100g이 감량되었네요.

사실 어제 순대국과 저녁에 돼지불고기 비빔밥의 양이 꽤 많아서 체중이 증가할까 생각했는데 오히려 감량되어서.. 놀랐어요.

그래서 제가 원하는 82kg을 맞추기 위해서 오늘은 더욱 잘 먹고 쉬려고 노력했습니다.

우선 오늘도 평소처럼 간헐적 단식을 진행하는 하루였기 때문에 오전에는 특별하게 칼로리 섭취를 하지 않고 시간을 보냈어요.

그리고 오후 2시가 되어서 첫끼로 닭가슴살 150g과 김치찌개, 밥 200g을 먹었습니다.

홈트레이닝 외에는 요즘 운동을 하기가 어렵기때문에 식단에 더욱 신경 써야 건강하게 체중을 유지할 수 있기에 한 끼는 클린 하게 챙겨 먹었어요.

그렇게 점심을 맛있게 먹고 낮잠도 자면서 여유로운 오후를 보냈습니다.

그리고 드디어 저녁...!! 저는 집에서 종종 샤브샤브를 먹는 편인데 오늘이 바로 그 날이에요.

청경채, 쑥갓, 미나리, 팽이버섯 등 다양한 채소들과 함께 차돌박이를 익혀서 먹는 샤브샤브..

소스는 시중에 판매하는 칠리소스와 양파를 갈아 간장과 적절하게 섞은 소스 2가지로 먹었어요.

냄비에 만들어 끓인 육수를 넣고 다양한 야채를 넣고 거기에 차돌박이를 넣어서 익혀서 소스와 함께 먹으면....

정말 너무 맛있어요..

이렇게 먹으면 정말 뭔가 맛있으면서 건강한 음식을 먹는 느낌이라 그런지 많이 먹어도 그렇게 부담이 되지 않아서 많이 먹게 돼요.

그래서 오늘도 혼자서 차돌박이 600g을 먹고... 거기에 마지막으로 칼국수까지 먹으면서 오늘 저녁을 먹었습니다.

그렇게 먹고 나니.. 행복한 배부름과 함께... 저도 모르게 스르륵 잠이 들었어요.

그리고 일어나서 배부른 상태로 이렇게 포스팅을 하는 중입니다..ㅎㅎ

저는 아무래도 포스팅을 마치고 또 잠을 잘 거 같은데.. 내일 체중 증가는 어쩔 수 없겠네요

뭐.. 이렇게 배불리 먹었으니 체중이 증가하더라도 기분 좋게 다시 관리를 해서 감량해야죠~

그럼 저는 오늘의 일지를 여기서 마무리하고 쉬러 가보겠습니다.

감사합니다. 모두 건강하게 다이어트하시길 바랍니다 ^^

14:00 : 김치찌개, 닭가슴살 150g, 밥 200g

19:00 : 차돌박이 샤브샤브 

칼로리 섭취시간 14:00 ~ 19:00