간헐적단식 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

어제 36시간 간헐적 단식으로 인해서 하루 종일 아무것도 안 먹고 오늘 11시쯤에 사과를 먹으면서 실질적으로 39시간 단식을 했어요.

그래서 오늘은 간헐적 단식을 통한 다이어트 326일 차 일지와 함께 간헐적 단식 다이어트하는 방법에 대해서 포스팅하려고 합니다.

오늘 아침 체중은 82.9kg으로 어제보다 대략 400g정도 감량이 되었어요.

사실 어제 단식을 하면서 화장실까지 갔더라면 더 감량 되었을텐데 화장실은 가지 못하는 상황에서도 이렇게 감량된 거 보면 확실히 효과는 있었네요.

2일 전 오후 8시에 엽기 떡볶이를 마지막으로 어제 하루 종일 공복을 유지하고 오늘 오전 11시까지 간헐적 단식을 진행했어요.

그러다 보니 총 39시간 정도 단식을 하게 되었습니다.

제가 39시간정도 단식을 하면서 느낀 점을 우선 간단하게 말씀드리려고 해요.

저는 평소에 오후 12시에서 2시 사이에 첫 식사를 시작으로 오후 8시 이전에 식사를 마무리하면 16:8 간헐적 단식을 진행하고 있습니다.

그러다 보니 어제 12시부터 오후 6시까지는 배도 많이 고프고, 기운도 없더라고요.

몸이 16:8 간헐적 단식에 적응을 하다 보니 칼로리가 들어와야 할 시간에 칼로리가 들어오지 않아서 그랬던 거 같아요.

그래서 저는 그 시간에는 최대한 수분 보충을 위해서 물을 많이 마셨어요.

그렇게 고비를 넘기고 저녁이 되니가 확 괜찮아지더라고요.

그래서 간단하게 아이스 아메리카노 한 잔을 마셨는데 더욱 정신도 깨어나고 컨디션이 좋아졌어요.

그리고 평소처럼 똑같이 잠을 자고 일어나 오늘 아침 11시에 사과 한 개를 먹으면서 39시간 단식을 마무리하였어요.

사실 점점 배고픔이라는 느낌이 없어져서 더 단식을 할 수 있었는데 몸에 무리를 주고 싶지 않아서 단식을 멈췄습니다.

그리고 오후 2시 간단하게 닭가슴살 150g과 밥 200g 김치를 먹으면서 제대로 된 식사를 하였고,

오후 7시에 밥 200g과 불고기 200g 김치를 먹으면서 평소와 같이 16:8 간헐적 단식으로 돌아갔습니다.

내일의 체중이 과연 어떻게 될지 궁금하네요.

그럼 저는 오늘의 포스팅을 여기서 마무리하면서 다음 포스팅으로 돌아오겠습니다.

감사합니다^^

11:00 : 사과 한 개

14:00 : 닭가슴살 150g, 밥 200g, 김치

19:00 : 밥 200g, 불고기 200g

칼로리 섭취시간 11:00 ~ 19:00