여유로운 주말을 보내면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

오랜만에 하늘도 높고 날씨도 좋았던 오늘 모두 잘 보내셨나요?

날씨는 좋은데 코로나 19 확진자가 400명 가까이 증가하면서... 걱정이 되는 요즘.. 정말 잘 이겨내면 좋겠습니다.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 161일 차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 체중은 81.0kg으로 간헐적 단식을 하면서 최저 몸무게였습니다.

어제는 식욕이 별로 없어서 잘 챙겨먹지 못했는데... 이렇게 바로 체중이 감량되는 거를 보니까 조금 걱정이 되더라고요.

저는 우선 82kg을 유지하면서 근육량을 늘리고 싶은 목표가 있기때문에 오늘은 조금 잘 챙겨서 먹으려는 생각으로 하루를 시작했어요.

오전에는 평소 주말처럼 아무것도 먹지 않고 시간을 보내다가 점심으로 닭가슴살 100g과 군만두 8개를 먹었어요.

주말에 푹쉰다고 오늘은 따로 사진을 안 찍었는데.. 양해 부탁드릴게요.

그렇게 점심을 먹고 아이스크림 콘 하나를 먹으면서 여유로운 일요일을 보내다가 낮잠도 자고 일어나서 운동을 다녀왔어요.

운동을 다녀오는 길에 하늘이 너무 예뻐서 찍어 봤는데.. 오랜만에 예쁜 하늘은 보니까 기분이 좋더라고요.

그렇게 집에 기분 좋게 들어와서 프로틴 쉐이크를 마시고 저녁으로 닭가슴살 150g, 밥 200g, 계란 프라이 3개를 먹었어요.

그리고 또 후식으로 아이스크림 콘까지..ㅎㅎ 그렇게 오늘의 식단을 마무리하였습니다.

뭔가 좀 더 잘 챙겨서 먹고 싶었는데... 아무래도 혼자서 있다 보니.. 잘 챙겨서 먹는 게 어렵네요 ㅎㅎ

오늘의 간헐적 단식 일지는 여기서 짧게 마무리하고 저는 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다.

13:00 : 닭가슴살 100g, 군만두 8개, 아이스크림 콘

19:00 : 프로틴 쉐이크, 닭가슴살 150g, 밥 200g, 계란 프라이 3개

칼로리 섭취시간 13:00 ~ 19:00