23:1간헐적 단식하면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

토요일인 오늘 하루 모두 잘 보내셨나요?

저는 오늘 하루 집에서 푹 쉬면서 23:1 간헐적 단식을 진행하면서 하루를 보냈습니다.

그럼 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 272일 차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 체중은 82.7kg으로 어제 체중보다 1.3kg 감량되었습니다.

그동안 너무 잘먹다가 어제 하루 20:4 간헐적 단식을 진행해서인지 금방 원래 체중으로 돌아왔네요.

하지만 주말동안 조금 더 타이트하게 간헐적 단식을 진행하고자 오늘은 23:1 간헐적 단식을 진행하기로 했어요.

그래서 아침에 일어나 오후 2시까지 할 일을 하면서 쉬다가 첫끼이자 마지막 칼로리를 섭취했어요.

그건 바로 보슬보슬의 키토크레미김밥 한 줄과 닭가슴살 150g, 단팥빵, 요거트, 푸룬 4개, 빼빼로 1 봉지였습니다.

음... 한 끼로 적게? 혹은 많게 느껴지실 수 있지만 저에게는 한끼로 한 번에 먹다 보니까 충분히 배부르더라고요.

이렇게 한 끼를 먹고 아무런 칼로리를 섭취 안 하고 오늘 하루를 마무리하였습니다.

요즘 코로나 19 3차 대유행으로 인해서 헬스장에 가서 운동을 못하다 보니 점점 체중 관리가 어려워지고 있는데..

이렇게 간헐적 단식을 진행하면서 체중 관리라도 하려고 노력 중입니다.

코로나 19 확진자도 확 찐자도 되지 않기 위해서 좀 더 노력을 기울이는 하루가 되면 좋겠네요~!

그럼 오늘의 간헐적 단식 일지를 마무리하면서 저는 내일 돌아오겠습니다.

감사합니다^^

14:00 : 크레미김밥, 닭가슴살 150g, 단팥빵, 요거트, 푸룬 4개, 빼빼로

칼로리 섭취시간 14:00 ~ 15:00