한줌견과와 일반식 먹으면서 다이어트하는 방법

안녕하세요. Diet_Success입니다.

오늘 하루 모두 어떻게 잘 보내셨나요?

하루하루 코로나 19 확진자 수 증가로 인해서 힘든 일상에 기온까지 많이 낮아져서 확산세가 점차 증가할 수 도있다고 하는데..

모두 건강 관리 잘하셔서 이번 겨울 무탈하게 잘 지나가시길 바랍니다.

그럼 저는 간헐적 단식을 통한 직장인 다이어트 275일 차 일지를 시작하겠습니다.

오늘 아침 체중은 82kg으로 어제와 동일한 체중을 유지했습니다.

어제 불닭까르보치킨을 너무 맛있게 먹어서 혹시 체중이 많이 증가하지 않았을까? 생각했지만.

역시 간헐적 단식의 효과는... 그렇게 쉽게 체중이 증가하도록 두지 않는 거 같아요.

그래서 저는 오늘도 기분 좋게 체중을 확인하고 하루를 시작하였습니다~!

오늘도 평소처럼 출근해서 따듯한 물 3잔 정도 마시면서 오전 업무를 보다보니 어느덧 점심시간이 되었어요.

오늘의 점심 메뉴는 바로 어제와 같은 닭가슴살 샌드위치입니다.

음.. 회사에서 먹을 수 있는 음식 중에 제가 생각하는 탄단지 비율이 가장 이상적인 식품이라고 생각해요.

닭가슴살과 양상추 계란 토마토 햄 등.. 정말 다양한 식재료들이 잘 갖춰진 닭가슴살 샌드위치입니다.

여기에 어제도 점심에 먹었지만 사진을 찍지 못했던 한줌견과도 같이 먹었어요.

하루에 딱 필요한 양의 견과류가 들어있는 한줌견과! 정말 먹기 편하고 맛도 있어서 잘 먹을 수 있었습니다.

그리고 디저트로 쿠키까지 오늘의 점심은 정말 가벼우면서도 헤비 한 한 끼였습니다.

이렇게 점심을 먹고 오후 업무를 보면서 귤 2개, 카프썬, 아이스 아메리카노, 브라우니 등을 먹으면서 오후 업무를 보았어요.

그렇게 오늘도 퇴근을 해서 집에서 도착해 오늘은 집에 있는 불고기와 밥 200g 열무김치를 먹으면서 오늘의 마지막 식사를 하였습니다.

음.. 간헐적 단식 식단 일지를 저 나름대로 꾸준하게 쓰고있는 이유는 체중관리에 관심이 있으신 분들께 조금이나마 도움이 되면 좋겠다는 생각에

소소한 취미로 작성하고 있으니 너그러운 마음으로 봐주시면 감사하겠습니다.

그럼 저는 오늘의 일지를 여기서 마무리하면서 내일 돌아오겠습니다~ 감사합니다^^

12:00 : 닭가슴살 샌드위치, 쿠키, 하루견과

15:00 : 브라우니, 귤2개, 아이스 아메리카노, 카프리썬

19:00 : 밥 200g, 불고기, 열무김치

칼로리 섭취시간 12:00 ~ 19:00